நந்தமுரி தாரக ரத்னாவின் அகால மரணம்: நடுத்தர வயது, உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் கவனிக்க வேண்டியவை
பண்புக்கூறு: Albe123k5, CC BY-SA 4.0 , விக்கிமீடியா காமன்ஸ் வழியாக

தெலுங்கு திரையுலகின் பிரபல நடிகரும், என்.டி.ராமராவின் பேரனுமான நந்தமுரி தாரக ரத்னாவுக்கு திடீரென மாரடைப்பு ஏற்பட்டது. பாதயாத்திரை நேற்று 18ம் தேதி பெங்களூருவில் காலமானார்th பிப்ரவரி 2023. அவருக்கு வயது 39, 40 வயதை விட சில நாட்களே இல்லைth பிறந்த நாள்.  

சமீப காலமாக, மாரடைப்பு/மாரடைப்பு காரணமாக பிரபலங்கள் அகால மரணம் அடைந்த சம்பவங்கள் அதிகம். உதாரணமாக, கன்னட சினிமாவின் புனித் ராஜ்குமார் (வயது 46), தொலைக்காட்சி நடிகர் சித்தார்த் சுக்லா (வயது 40), நட்சத்திர நகைச்சுவை நடிகர் ராஜு ஸ்ரீவஸ்தவ் (வயது 58), டிவி நடிகர் தீபேஷ் பன் (வயது 41) - அவர்கள் அனைவரும் பிரபலங்கள், நடுத்தர வயது மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம். ஆர்வலர்கள். இந்த குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளில் கருத்து தெரிவிக்க வேண்டாம், ஆனால் ஏதேனும் முறை அல்லது இணைப்பு உள்ளதா?  

விளம்பரம்

பிரபலங்கள் எதிர்கொள்ளும் செயல்திறன் அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். இளமை தோற்றம் மற்றும் தசை, தடகள கட்டமைப்பை பராமரிக்க வெளிப்படையான தேவை உள்ளது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு கட்டாயமாகின்றன, இது அவர்களை ஜிம் ஆர்வலர்களாக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக கலோரிகளை எரிப்பதற்காக ஜிம்களுக்குச் செல்லும் உணவுப் பிரியர்களையும் உருவாக்குகிறது. உயிரியல் இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டின் அடிப்படைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வைத் தவிர, இதுவரை எந்தத் தவறும் இல்லை.  

நாம் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு இயந்திரத்தின் பயனர் கையேட்டைப் பார்ப்பது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக நாமே ஒரு சிக்கலான உயிரியல் இயந்திரம். ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை என்பது இயந்திரத்தின் பாகங்கள் (தேய்மானம் மற்றும் கிழிக்கப்படுவதால், அவற்றின் செயல்திறன் குறைவாக இருக்கும்) மற்ற பகுதிகளுடன் இணைந்து சீராக வேலை செய்தால் மட்டுமே அர்த்தம்.  

'பாடி' எனப்படும் இந்த இயந்திரம் ஒரு இயந்திரம், ஒரு பம்ப் செட் மூலம் இயக்கப்படுகிறது, இது உடல் முழுவதும் குழாய்களின் நெட்வொர்க் மூலம் செல்களுக்கு அத்தியாவசிய பொருட்களை வழங்குகிறது. இந்த பம்பிங் செட் நாம் பிறப்பதற்கு முன்பே வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, நாம் வாழும் வரை நிற்காது. இதுவும் இயற்கையின் இயல்புக்கு ஏற்ப இயந்திரத்தின் எந்தப் பகுதியைப் போலவும் வழக்கமான தேய்மானத்திற்கு உட்பட்டது என்பதைச் சொல்லத் தேவையில்லை. காலப்போக்கில், குறிப்பாக நாற்பதுகளுக்குப் பிறகு, இந்த பம்பிங் செட்டின் செயல்திறன் படிப்படியாக குறைகிறது. தேவையற்ற உள் வைப்பு மற்றும் தடுப்புகள் (சமையலறை மடு குழாய்கள் அல்லது கால்வாய்கள் மற்றும் ஆறுகளில் உள்ள வண்டல் படிவுகள் போன்றவை), குறிப்பாக பம்பிங் செட்டின் செல்களை வழங்கும் குறுகலானவை காரணமாக குழாய்களின் நெட்வொர்க் செயல்திறன் குறைகிறது. எனவே, பம்பிங் செட் மற்றும் பைப்லைன்கள் பழையதாக ஆக, சீரான செயல்பாட்டிற்கு குறைந்த மற்றும் குறைவான சுமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்று பொது அறிவு கட்டளையிடுகிறது.  

இருப்பினும், பொதுவாக இதற்கு நேர்மாறாக நடக்கும் - பம்ப் மற்றும் பைப்லைன்கள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக இருப்பதால், பம்ப் செட் அதிக வேலை மற்றும் அதிக சுமையுடன் முடிவடைகிறது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, சில சமயங்களில் அது தோல்வியுற்றது அல்லது நடுவழியில் நின்றுவிடும். அதிகப்படியான உணவைத் தொடர்ந்து உடல் பருமன் (தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது) பம்பிங் எஞ்சினில் அதிக சுமைக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் சாதாரண எடையின் சூழ்நிலையை விட அதிகமான செல்களுக்கு உணவளித்து ஆக்ஸிஜனை வழங்க வேண்டும். ஜிம் ஆர்வலர்களின் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகள் கலோரிகளை எரிக்க அல்லது தசைகளை தொனிக்க, தேவையற்ற கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால், பம்ப் செட்டையே (கரோனரி தமனிகள் என்று அழைக்கிறோம்) வழங்கும் குறுகிய குழாய்களில் வைப்பு மற்றும் அடைப்புகளின் தற்போதைய நிலை பற்றிய அறியாமை மிகவும் சிக்கலான மற்றும் ஆபத்தானது. இந்தச் சூழ்நிலையில்தான் பம்ப் என்ஜின்கள் பொதுவாக ஓவர்லோட் காரணமாக செயலிழக்க நேரிடும் (மற்றும் மரணம் நிகழ்கிறது), ஏனெனில் போதுமான அளவு உணவு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் குழாய்களின் குறுகலான அல்லது தடுக்கப்பட்ட குழாய்களின் செல்களை அடையத் தவறிவிடும்.  

சாதாரண உடல் எடையை பராமரித்தல், குறைவாக உண்பது, உணவு உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல் (அதிக உணவு உட்கொள்வதால் மக்கள் இறக்கின்றனர்), சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளை வேண்டாம் என்று கூறுவது, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கோதுமை உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் (தினை உணவு தானியமாக சிறந்தது), கடைசியாக முடித்தல் சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு முன் உணவு, அவ்வப்போது உண்ணாவிரதம், போன்றவை நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில வழிகள். நடுத்தர வயதினராக இருந்தால், அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் கரோனரி தமனிகளில் அடைப்புகளின் நிலையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம். உடல் செயல்பாடு நல்லது, ஆனால் உங்கள் இயந்திரத்தின் வரம்புகளை அறிவது முக்கியம்.  

நிதானம் என்பது மந்திரம். அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு தேவையில்லை. ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்பது சாதாரண உடல் எடை, இரத்த சர்க்கரை, பிபி, லிப்பிட் சுயவிவரம் போன்றவை. (சிக்ஸ் பேக்குகள் மற்றும் சூப்பர் டோன் தசைகள் அல்ல).  

*** 

விளம்பரம்

மறுபடியும் விடு

உங்கள் கருத்தை உள்ளிடுக!
இங்கே உங்கள் பெயரை உள்ளிடவும்

பாதுகாப்பிற்காக, கூகிளின் reCAPTCHA சேவையைப் பயன்படுத்துவது Google க்கு உட்பட்டது தனியுரிமை கொள்கை மற்றும் பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை.

இந்த விதிமுறைகளை நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன்.